Historie podróżnicze

Jak zachować sprawność i zdrowie na drodze

Nie jestem zdrowym facetem. OK, jestem bardzo zdrowym facetem, kiedy jestem w domu w moim mieszkaniu z sokowirówką, kuchnią i pobliskimi Whole Foods. W drodze to kolejna historia. Nawet mając wysokie oczekiwania i cele, które sobie postawiłem kilka lat temu, nie udało mi się utrzymać zdrowszego stylu życia na drodze. Podczas gdy podejmuję bardziej świadome decyzje, nadal wychodzę za dużo, nigdy nie śpię i napycham twarz pizzą, ponieważ jest to wygodne.

W zeszłym miesiącu spotkałem się z moim przyjacielem Stevem Kambem, legendą stojącą za Nerd Fitness, stroną poświęconą pomaganiu frajerom w utrzymaniu kondycji. Steve też dużo podróżuje (byliśmy ostatnio w Vegas) i wie, jak zrównoważyć stres na drodze z zachowaniem formy.

Usiadłem z nim i przeprowadziłem z nim wywiad w tym tygodniu. To długi film (w przyszłości postaram się prowadzić wywiady do 10 minut, ale dobrze się bawiliśmy, to jest 20!), Ale jeśli naprawdę chcesz się nauczyć, jak zachować formę, obejrzyj ten film:

(Chcesz więcej filmów z podróży? Subskrybuj tutaj mój kanał YouTube i otrzymuj darmowe filmy!)

Oto siedem wskazówek Steve'a dotyczących zachowania formy:
1. Spraw, aby zdrowe życie na drodze było priorytetem! Tak, masz czas na ćwiczenia; po prostu musisz zrobić na to czas. Możesz ukończyć trening w 20 minut w swoim pokoju lub hostelu.

2. Chodzenie po zwycięstwo. Zrób wszystko, aby chodzić tak często, jak to możliwe. Nie ma lepszego sposobu na zwiedzanie miasta niż pieszo.

3. Place zabaw i parki są wszędzie: korzystaj z nich. Sprawdź Mapy Google dla tego zielonego kawałka ziemi i przejdź tam, aby ćwiczyć; możesz robić podciąganie na huśtawkach lub gałęziach drzew.

4. Pamiętaj, że Twoja dieta stanowi 80% bitwy. Rozważ zwiększenie budżetu na żywność, nawet nieznacznie, abyś mógł jeść zdrowiej. Zdobądź trochę białka i warzyw w swojej diecie! Nie bój się zdrowego „rodzinnego obiadu” z kolegami z hostelu, gdzie wszyscy dzielą się kosztami.

5. Zrób co możesz najlepiej. Jeśli masz tylko 10 minut na ćwiczenia, ćwicz przez 10 minut! Każdy kawałek się sumuje, a 10 minut to WAYYY lepiej niż nic. Jeśli musisz źle zjeść na dworcu, nadrobić to następnego dnia.

6. Stosuj zasadę „Nigdy 2”. Jeśli z jakiegoś powodu przegapisz dzień ćwiczeń, nie daj się przegapić dwa dni z rzędu. Jeśli zjesz jeden zły posiłek, następny posiłek powinien być zdrowy. Nigdy dwa z rzędu.

7. Baw się dobrze. Nie bój się późnych nocy z przyjaciółmi lub powiedz „tak” dla szalonych przygód. Po prostu upewnij się, że wrócisz na właściwe tory tak szybko, jak to możliwe, abyś nie stracił rozpędu, który zbudowałeś.

Aby uzyskać więcej informacji od Steve'a, sprawdź te linki:
Stronie internetowej: Nerd Fitness
Kluczowy artykuł: Jak pozostać w kształcie podczas podróży
Świergot: Steve Kamb

Obejrzyj wideo: Skandaliczne zachowanie kierowców podczas kontroli - Na Drogach (Styczeń 2020).

Загрузка...